::7ABA IBDA3 ::
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
::7ABA IBDA3 ::



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اجمل ما قيل فى الفضفضه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفرعون المصرى
المدير عام
المدير عام
avatar

أفــتــخــر انـــــــى : مصري
مــزاجــيــ : مستمتع
مـتـصـفـحــي : 7 internet explorer
المشاركات : 67
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
نقاط : 6275

مُساهمةموضوع: اجمل ما قيل فى الفضفضه   16.11.09 8:06

جرب بنفسك وقول رأيك الصريح بعد ما تجرب ,
ولو عندك أسلوب جديد من اختراعك وجربته وكان

ناجح ضيفه وقولنا وهنقوللك رأينا فيه .
واحد :........... فضفضة التفريغ الانفعالي
فضفضة البكاء :
هناك أحزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا
من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها
تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
أغلق باب الغرفة على نفسك : قم بتذكر إحزانك الدفينة
( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا
بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك ) و لاتمنع نفسك
من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة
فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية , حاول إجراء هذه الفضفضة
مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر
الشحنات المكبوتة داخلك

فضفضة بتقطيع الورق :
هات خمسين ورقة من الورق و اجلس في مكان هادئ وابدأ
في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على
بعضعها البعض ثم تقطيعها) و استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية
المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي
أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة.

فضفضة الشجاعة والتخلص من المخاوف :
علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة
هي عدم الخوف من الأشياء او الأشخاص او الكائنات
أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف
من الأشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي
اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر
في سنك هذهوالفضفضة هنا تكون كده :
اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه
صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك كل
المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها
- ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك
- لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد
انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك
قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

فضفضة الاسترخاء النفسي والعصبي :
المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في
حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
والمفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا
ان تعود الأعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث
بل تظل الأعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى
القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى إعادة الأعصاب الى
حالتها الأولى من الارتخاء بإتباع الفضفضة ما يلي :
فضفضة قبل النوم :
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك ,استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد
المقرئين المحببين الى نفسك وابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك ..
هل حاجباك مشدودان بتوتر؟
استرخ ..
هل تجز على أسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟
ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي
وتدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
وأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء ,
وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر
وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد.

فضفضة في مكان جديد :
انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة
التي انت متواجد فيها يستحسن ان تبعد حتى عن أسرتك
وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك , فمثلا إذا كنت من اهل
المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل
باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك
ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت إليها لبعض الوقت
واخيرا

تذوق الجمال والإحساس به :
الجمال بالرغم من كثرة الأشياء الجميلة حولهم .
قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من
يفقد الشعور بالجمال لايحس به إذا ماشاهد مناظر جميلة
لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي
يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم لكي تستعيد شعورك بالجمال اعمل كده:
- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم , ان تقرأ أبيات الشعر وتتذوق المعاني فيها
- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي أوراقك وفي كل شيء تمتد إليه يدك
- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت

مع تحياتى
الفرعون المصرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
meeroo29
مشرف
مشرف
avatar

أفــتــخــر انـــــــى : مصري
مــزاجــيــ : مبسوط
مـتـصـفـحــي : opera
انثى المشاركات : 370
تاريخ التسجيل : 25/06/2009
نقاط : 6839

مُساهمةموضوع: رد: اجمل ما قيل فى الفضفضه   17.11.09 13:36

يا سلام
شكرا يا فرعون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفرعون المصرى
المدير عام
المدير عام
avatar

أفــتــخــر انـــــــى : مصري
مــزاجــيــ : مستمتع
مـتـصـفـحــي : 7 internet explorer
المشاركات : 67
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
نقاط : 6275

مُساهمةموضوع: رد: اجمل ما قيل فى الفضفضه   17.11.09 14:35

مشكور لمرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قلب حنين
عضو جديد
عضو جديد
avatar

أفــتــخــر انـــــــى : جزائرى
مــزاجــيــ : خايفه
مـتـصـفـحــي : 6 internet explorer
المشاركات : 17
تاريخ التسجيل : 16/11/2009
نقاط : 5950

مُساهمةموضوع: رد: اجمل ما قيل فى الفضفضه   20.11.09 5:35

تسلم يا فرعون مصري على كلامك جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفرعون المصرى
المدير عام
المدير عام
avatar

أفــتــخــر انـــــــى : مصري
مــزاجــيــ : مستمتع
مـتـصـفـحــي : 7 internet explorer
المشاركات : 67
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
نقاط : 6275

مُساهمةموضوع: رد: اجمل ما قيل فى الفضفضه   21.11.09 0:01

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اجمل ما قيل فى الفضفضه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::7ABA IBDA3 ::  :: القسمــ العامــ :: حبا > فضفضة-
انتقل الى: